Training

Beim Krafttraining führt ein schweres und effizientes Beintraining nicht automatisch zu einem trainierten und starken Gesäßmuskel. Viele Frauen bevorzugen ein Basistraining mit Kniebeugen, Kreuzheben oder den beliebten Ausfallschritten, um den ganzen Körper und das Gesäß zu trainieren. Diese Übungen...

Die Rückseite des Körpers ist für viele Sportler ein vergessener Bereich. Bei Wettkämpfen kann man oft sehen: Die Athleten haben eine gut entwickelte Brust, die Arme sehen glatt aus und sogar die Vorderseite der Beine ist entwickelt. Doch wie sieht...

Wenn du beim Wandern einen bestimmten Herzfrequenzbereich bzw. Herzfrequenz-Zonen einhältst, kannst du viel effektiver abnehmen. Aber was für das Abnehmen gilt, gilt auch für andere Trainingszwecke. Ob Erholung, Fitness oder Schnelligkeit, all diese Ziele werden effektiv trainiert, wenn man innerhalb...

Der Hula-Hoop war das Trendsportgerät der 60er Jahre und hat es über die letzten Jahrzehnte immer wieder in die Trends geschafft. Sein letztes Comeback feierte der Reifen 2020, wo er nicht nur durch seine einfache Bedienung und Größe zum beliebten...

Eine der beliebtesten Varianten wieder in Form zu kommen und abzunehmen, ist das Power Walking oder auch Modern Walking genannt. Doch mit der Pandemie hat sich ein neuer Trend entwickelt: das Indoor Walking. Power Walking wurde einfach direkt ins...

Wenn dann das Gym nicht direkt um die Ecke ist oder geschlossen ist, kann schnell Frustration aufkommen. Ein Home Gym kann in einem solchen Fall sehr hilfreich sein. Der größte Vorteil ist, dass es den Sport im stressigen Alltag viel...

Kettlebells sind eine interessante Alternative zu regulären Kurzhanteln. Auch Deutsch werden sie manchmal auch Kugelhanteln genannt. Sie sind in zahlreichen Größen erhältlich und erlauben es, das Krafttraining um verschiedene neue Übungen zu erweitern. Einige Kettlebell Übungen für Einsteiger stellen...

Das Schulterdrücken gehört zu den Grundübungen im Krafttraining und war früher sogar Teil des olympischen Wettkampfs im Gewichtheben. Andere Begriffe für diese Übung sind Überkopfdrücken oder Military Press. Sie kann im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden und wahlweise mit...

Die Schultern werden beim Muskelaufbau oft zweitranging behandelt. Dabei sind sie das wichtige Bindeglied zwischen dem Oberkörper und den Oberarmen. Eine kräftige Schultermuskulatur lässt den Oberkörper breiter und sportlicher wirken. Dabei müssen es keine "Schultern wie Kanonenkugeln" sein. Schon...

Brustmuskeln trainieren und dabei die passenden Brustübungen ausführen. Wir helfen dir bei der richtigen Umsetzung. Für viele Männer ist eine breite muskulöse Brust der Hauptgrund, überhaupt mit dem Muskelaufbau zu beginnen. Schließlich steht sie wie keine andere Körperpartie für maskuline...